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| Como prevenir las estrias en el embarazo |
Las marcas de las
estrías en el embarazo son el resultado natural de la piel. Ellas empiezan como rayas de color rojo y se
convierten en color plateado con el tiempo. Es posible prevenir y reducir la
aparición de las
estrías si usted
actúa al principio del embarazo. Aprenda como prevenir las
estrías con un cambio en su estilo de vida, un nuevo
régimen de cuidado de la piel y la practica de
conservación después que nazca el bebe.
Prevenir las estrías con un cambio en su estilo de vida;Consuma alimentos nutritivos para la piel. Probablemente usted esta ya comiendo comidas saludables y balanceadas para asegurarse de que su bebe esta recibiendo suficientes vitaminas y nutrientes. Incorporar alimentos beneficioso para la salud de su piel puede mejorar la elasticidad de la piel, lo que ayuda a prevenir la
formación de las
estrías.
Añadir los siguientes alimentos a su
alimentación diaria;
Los alimentos ricos en antioxidantes, ayudan a nutrir y proteger la piel. Coma espinaca,
arándano, fresa y otras frutas y vegetales frescos.
Los alimentos que contienen vitamina E, protegen las membranas celulares de la piel, Coma nueces, aguacate,
brócoli y hoja de col.
Los alimentos que contienen vitamina A, reparan los tejidos de la piel. Coma zanahoria, patatas dulce, mango, calabaza y pimiento rojo.
Los alimentos que contienen omega 3, mantienen las
membranas celulares saludables para que su piel brille. Coma pescado, nueces, huevo y ostras.
Manténgase hidratado. El agua ayuda a desintoxicar su cuerpo y mantiene sus
células de la piel rellena, hace que su piel
estés mas saludable y con mas probabilidades de recuperarse de la
tensión causada por el estiramiento.
Tome ocho vasos de agua al
día.
Tome te de hierbas. La
elección de tomar te sin
cafeína ayuda a su cuerpo a mantenerse hidratado y puede aliviar el aburrimiento de consumir solo agua todos los
días.
Coma frutas y vegetales acuosos. Comer vegetales que contienen gran cantidad de agua es otra manera de
hidratar-se. Coma ensalada rellena de pepino, pimiento fresco y apio. Elija comer
sandía, fresa,
melón dulce y otras frutas acuosas en vez de comer postre horneado.
El ejercicio en el embarazo. El ejercicio ayuda a la piel a conservar su elasticidad, mejorando la
circulación del cuerpo. El ejercicio
también le ayudara a evitar aumentar de peso, demasiado
rápido, pellizcando las
estrías en el brote. Incorpore el ejercicio en su rutina diaria de las siguientes maneras;
Realice ejercicio destinado hacer el embarazo mas
fácil para su cuerpo. Los estiramientos, ejercicio del cuerpo y otros movimientos sencillos pueden ayudar a mantener la
circulación de la sangre y mantenerla mas
cómoda durante el embarazo.
Realice ejercicio de yoga en el embarazo y otros ejercicios de bajo impacto. El yoga le ofrece una excelente
sesión de ejercicio sin la necesidad de moverse de manera que pueda sentirse incomoda mientras estas embarazada.
Aumento de peso gradualmente. Las
estrias se producen cuando usted aumenta de peso de forma
rapida. Si usted sigue las
instruciones de su
medico para aumentar de peso de forma gradual,
reducira en gran medida la probabilidad de quedar con
estrias.
Evite comer por dos. Usted debe comer mas
caloria pero no el doble.
Cuando usted sienta antojo, tenga un poco de sabor de los alimentos que usted realmente desea, por ejemplo helados y una
porcion considerable de fresas o frutas.
Podra sastifacer su paladar y sentirse lleno.
Nuevo regimen de cuidado de la piel para prevenir las estriasPractique el cepillado en seco. Exfoliar la piel con un cepillo seco mejora su
circulacion y mantiene la piel saludable. Son recomendado como una forma de reducir la
aparicion de
estrias que ya sean formado, pero
tambien puede utilizarse como una
tecnica preventiva.
Utilice el cepillo seco hecho de fibra naturales. Las cerdas deben ser duras, pero no demasiado dura.
Empiece desde la parte inferior de las piernas y cepille su piel hacia arriba, hacia su
corazón.
Concéntrese en las
áreas donde las
estrías podrían convertirse en un problema, al igual que las nalgas y el abdomen. Cuando
allá terminado el cepillado, tome una ducha para quitar las
células muertas de la piel.
No usar el cepillo seco en los senos, ya que la piel es mas sensible y puede resultar
dañada por el cepillado.
No utilizar productos químicos que afecte la piel. Muchos jabonen
líquidos contienen sulfato, que puede secar la piel y reducir su elasticidad con el tiempo. Elegir productos elaborado con aceites naturales que hidratan la piel.
El aceite de coco
actúa como un limpiador saludable de la piel. Frote sobre su piel, enjuague con agua tibia y
acaricie su piel seca con una toalla suave.
Tal vez no sea necesario el uso de producto de limpieza en la piel, especialmente si es propensa a convertirse en
seca.
Lávese la piel con agua tibia y
séquela.
Hidrata tu piel. Es importante utilizar crema hidratante para hidratar la piel en el abdomen, costado,
es parda baja, los muslos, las piernas y en cualquier otro lugar que usted pueda tener
estrías. La
loción regular no penetra la piel lo suficiente como para mantenerla hidratada,
así que utilice productos elaborado especialmente para las mujeres embarazadas o elegir un aceite natural.
Bio aceite, manteca de cacao, aceite de almendra, manteca de
karite, y aceite de germen de trigo son opciones populares y eficaz para la
hidratación de la piel durante el embarazo.
También funciona muy bien,
lanolina pura, que esta hecha de aceite elaborado de oveja para mantener su lana suave.
Hidrata tu piel en la
mañana después del
baño y de nuevo por la noche. Si siente
picazón, donde se esta estirando su piel, esa es una
señal para
añadir mas crema hidratante en esa zona.
Utilice protector solar. Si usted va a nadar o pasar tiempo en el sol,
asegúrese de usar protector solar en el abdomen, costado, el pecho y otras
áreas donde pueden producirse las
estrías. Los rayos del sol son fuertes en la piel, por lo que es importante que se proteja durante el embarazo.
Seguir comiendo alimentos que nutren su piel. No renunciar a las frutas y vegetales frescos, frutos secos, pescado y aguacate,
después que nazca su bebe. El periodo
después del parto es una ventana importante para asegurarse que su piel continua para obtener las vitaminas que necesita para renovarse y recuperarse del estiramiento.
No hacer una dieta intensiva para bajar de peso de forma
rápida después del embarazo. Perder peso poco a poco, tal como lo gano poco a poco, por lo que su piel tiene tiempo para apretar en si mismo.
Seguir
hidratando se con agua para ayudar a la piel a conservar su elasticidad.
Empiece hacer ejercicio. ahora que el bebe ha nacido, que ya no hay limitaciones para realizar los ejercicios que son seguros para hacer durante el embarazo. El ejercicio 4 o 5 veces a la semana,
centrándose en las siguientes
áreas;
El
entrenamiento de fuerza. La
construcción de
músculos fuertes ayuda a su piel a endurecer. Trate el levantamiento de pesas y trabaje con un entrenador para averiguar cuales ejercicios son adecuados para usted.
Los ejercicios cardiovasculares. Nadar, correr, andar en bicicleta, mantener su
circulación saludable y ayudar a su piel a mantenerse en forma.
Tratar las estrías. Si usted que da con algunas
estrías, que puede suceder incluso si usted toma las medidas preventivas, Tratarla mientras esta
todavía nueva. Aplique u
ungüento de
estrías que contenga
ácido glicolico a su abdomen, costado y donde han aparecido las
estrías rojas.
Las cremas con receta que contiene
retinoide, que no debe ser ingerida durante el embarazo o lactancia,
también se ha demostrado que ayuda con las
estrías.
El uso de
ácido glicolico y
retinoide al mismo tiempo puede producir mejores resultados que el uso de los productos por su cuenta.
Si estos productos no le funcionan, los tratamientos con
láser para la
eliminación de las
estrías son una
opción efectiva.
Si tienes alguna pregunta favor dejar su comentario, Gracias.
